पपीता (Papaya) सेहत का खजाना है. पपीते में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कैंसर से लड़ने में भी सक्षम हैं। पपीता खाने से वजन भी कम होता है. पपीते में फोलेट और पोटैशियम भी पाया जाता है जो दिल को मजबूत रखने के लिए जरूरी है। पपीता पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। लेकिन यह जानना जरूरी है कि पपीता किस समय खाना चाहिए।
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पपीता (Papaya) हर कोई खा सकता है क्योंकि पपीता बहुत सस्ता होता है और हर समय उपलब्ध रहता है। इतना ही नहीं अगर आप अपने दांतों की चमक बरकरार रखना चाहते हैं तो पपीते का सेवन करें। पपीता कब खाना चाहिए ये जानने से पहले पपीते के फायदों के बारे में जान लीजिए।
पपीता (Papaya) के फायदे
पाचन शक्ति को मजबूत करता है- एचटी की खबर के मुताबिक, न्यूट्रिशनिस्ट अभिलाषा वी बताती हैं कि पपीते (Papaya) में विटामिन ए, विटामिन सी और फाइबर के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो पाचन की प्रक्रिया को तेज करते हैं. यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से भी राहत दिलाता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद- पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को बेदाग चमक दे सकते हैं। पपीते में मौजूद विटामिन ई, विटामिन सी और लाइकोपीन त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं और त्वचा में रंगत लाते हैं।
ब्लड शुगर को कम करता है- विशेषज्ञों के मुताबिक पपीते (Papaya) में ब्लड शुगर को कम करने की भी क्षमता होती है. यह टाइप 2 रोगियों में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाता है।
वजन कम करने में फायदेमंद- 100 ग्राम पपीते में केवल 32 कैलोरी ऊर्जा होती है. अगर आप इसका सेवन सुबह नाश्ते के साथ या दोपहर में करेंगे तो इससे आपको भूख नहीं लगेगी।
पपीता (Papaya) खाने का सही समय
डाइटिशियन रिया नारंग ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि पपीता खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। इससे पेट साफ रहता है. हालाँकि, पपीता खाने के एक घंटे तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए। अभिलाषा वी का कहना है कि पपीते (Papaya) को भोजन के दौरान, स्मूदी में या सलाद के साथ भी खाया जा सकता है। उन्होंने बताया कि वैसे तो पपीता खाने का कोई गलत समय नहीं है, लेकिन इसे सुबह नाश्ते के साथ खाना फायदेमंद होता है।
पपीता कब नहीं खाना चाहिए?
जिन लोगों को लेटेक्स से एलर्जी है उन्हें पपीता नहीं खाना चाहिए। इसके साथ ही अभिलाषा वी का कहना है कि जिन लोगों का ब्लड शुगर कम है उन्हें भी पपीता नहीं खाना चाहिए।
99% लोगों को यह नहीं पता कि उन्हें कब और कितना पानी (Drink Water) पीना चाहिए।
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