आजकल आधे से ज्यादा लोग कब्ज और बढ़ते वजन की समस्या से जूझ रहे हैं। अधिक वजन होने से कई बीमारियाँ होने का खतरा रहता है, वहीं कब्ज रहने से हमेशा असहजता महसूस होती है। आपको बता दें कि इन दोनों समस्याओं का आपस में संबंध है। आपका पाचन तंत्र अच्छा है, तो आपका वजन भी स्वस्थ रहता है।
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अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं और साथ ही कब्ज को भी दूर करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में एक खास तरह का डिटॉक्स ड्रिंक शामिल कर सकते हैं। यह आपके कई सवालों का जवाब है। आइए जाने हेल्थ स्पेशलिस्ट डॉ. अमीना हसन से डिटॉक्स ड्रिंक्स के फायदों के बारे में।
इस तरह बनाएं डिटॉक्स वॉटर:
- संतरा: दो से तीन स्लाइस
- चिया सीड्स: एक चम्मच
- स्ट्रॉबेरी: दो से चार स्लाइस
- खीरा: दो से चार स्लाइस
- नींबू: दो टुकड़े
इन सभी चीजों को एक बोतल में भरकर कुछ घंटों के लिए रख दें। इसके बाद इसका सेवन करें। इस बोतल की सामग्री दो दिनों तक के लिए अच्छी रहती है।
डिटॉक्स वॉटर के फायदे:
- चिया सीड्स और नींबू वाला डिटॉक्स वॉटर पाचन में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। आपका पाचन बेहतर होता है, तो आपका वजन भी जल्दी कम होता है। चिया सीड्स में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। साथ ही, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- इसमें संतरा होता है, जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है।
- खीरा भी कैलोरी और फैट में कम होता है और वजन कम करने में मदद करता है।
- स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें फाइबर भी शामिल होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है।
जब चिया सीड्स पेट में जाते हैं, तो वे जेली जैसे हो जाते हैं। इस तरह के जेल बनने से मल त्यागने में आसानी होती है और वजन कम करने और कब्ज दूर करने में मदद मिलती है।
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