Burn Belly Fat: वजन कम करना अपने आप में एक चुनौती है, लेकिन खासकर पेट के आसपास की चर्बी कम करना और भी मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट की अधिकांश चर्बी शरीर के बाकी हिस्सों की चर्बी से अलग होती है। आपके पेट की चर्बी के मुख्य भाग को “आंत की चर्बी” कहा जाता है। यह बाकी वसा की तुलना में एक अलग गहराई में जमा होता है और सीधे आपके पेट के अंगों के आसपास पाया जाता है। यही कारण है कि इसे बाकी फैट से ज्यादा खतरनाक माना जाता है। अगर शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाए तो हृदय रोग या मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
Desi Ghee: रूखे बालों पर घी लगाने से होंगे ये बेहतरीन फायदे.
लेकिन अच्छी बात यह है कि इस विशेष प्रकार की चर्बी को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। यहां तक कि कुछ खास चाय भी पेट की चर्बी कम करने में मददगार मानी जाती हैं।
कोई भी अकेला भोजन या पेय आपके पेट की चर्बी को कम नहीं कर सकता। लेकिन, कुछ चीजों में विशेष तत्व, विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें संतुलित आहार के साथ मिलाने पर पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, क्योंकि यह एक ऐसा पोषक तत्व है जिसे पेट की चर्बी कम करने से जोड़ा गया है। लेकिन सिर्फ फाइबर युक्त चीजें खाने से आपको अपेक्षित लाभ नहीं मिलेगा।
यही बात पेट की चर्बी कम करने के लिए चाय पीने पर भी लागू होती है। कई प्रकार की चाय में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट और पौधों के यौगिक होते हैं जिन्हें विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। इनमें से कुछ आपके पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में विशेष रूप से सहायक पाए गए हैं।
Table of Contents
Burn Belly Fat: ग्रीन टी
Burn Belly Fat: पेट की चर्बी कम करने के लिए ग्रीन टी शायद सबसे उल्लेखनीय चाय हो सकती है। 2022 में प्रकाशित “इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ” नामक एक शोध पत्र के अनुसार, जो लोग रोजाना बड़ी मात्रा में ग्रीन टी पीते थे (यानी चार या अधिक कप) उनमें पेट की चर्बी बढ़ने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 44% कम था। नहीं। बहुत कम लोग ऐसे थे जो ग्रीन टी बिल्कुल नहीं पीते थे।
इसी तरह, 2008 में “फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर” में प्रकाशित एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों में, जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते थे, उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक कम हुआ, जो ग्रीन टी नहीं पीते थे। 2009 में “द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन” में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के साथ ग्रीन टी कैटेचिन (हरी चाय की पत्तियों में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट) का सेवन पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन ग्रीन टी में ऐसा क्या है जो पेट की चर्बी कम करता है? शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी में पाए जाने वाले “पॉलीफेनोल्स” नामक तत्व इसकी वजन कम करने की क्षमता का मुख्य कारण हैं Burn Belly Fat, जिनके एक विशेष समूह को “कैटेचिन्स” कहा जाता है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला सबसे प्रमुख कैटेचिन “ईजीसीजी” है, जिसे चयापचय को तेज करने से जोड़ा गया है।
Burn Belly Fat: ओलोंग टी
Burn Belly Fat: एक और चाय जो पेट की चर्बी कम करने में मददगार साबित होती है वह है ओलोंग टी।
ओलोंग चाय हरी और काली चाय की तरह ही पत्तियों से बनाई जाती है, लेकिन इसे बनाने की प्रक्रिया थोड़ी अलग होती है। हरी चाय ऑक्सीकृत नहीं होती, जबकि काली चाय पूरी तरह ऑक्सीकृत होती है। वहीं, ऊलोंग चाय बनाने के लिए पत्तियों को धूप में तब तक सुखाया जाता है जब तक कि वे सूखकर भुरभुरी न हो जाएं। इस प्रक्रिया के दौरान आंशिक ऑक्सीकरण होता है।
शोध से पता चलता है कि ओलोंग चाय में पॉलीफेनोल्स भी पाए जाते हैं जो चयापचय को तेज करने और पेट की चर्बी को कम करने से जुड़े होते हैं। “द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन” में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हरी, काली और ऊलोंग चाय में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स आंत के वसा ऊतकों को कम करने में मदद करते हैं।
इतना ही नहीं, त्सुकुबा विश्वविद्यालय के 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऊलोंग चाय शरीर में वसा जलने की दर को लगभग 20% तक बढ़ा देती है, और यह प्रभाव तब भी जारी रहता है जब आप सो रहे होते हैं!
Burn Belly Fat: ब्लैक टी
Burn Belly Fat: चाय, इंग्लिश ब्रेकफास्ट टी और अर्ल ग्रे (ये सभी काली चाय की किस्में हैं) के प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है! शोध से पता चलता है कि काली चाय वजन घटाने और आंत की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकती है।
जर्नल “मोलेक्यूल्स” में प्रकाशित 2016 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि काली चाय में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स में मोटापा-विरोधी गुण होते हैं, जो शरीर के वजन और पेट की गहरी चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। कर सकता है। इसके अलावा, ऊपर उल्लिखित “द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन” के अध्ययन में, जहां जानवरों पर प्रयोग किए गए थे, पेट की चर्बी कम करने के प्रभाव के लिए ओलोंग और हरी चाय की तुलना में काली चाय को चुना गया था।
“फूड एंड फंक्शन” में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में प्रतिभागियों को तीन महीने तक हर दिन तीन कप काली चाय पीने को कहा गया। अध्ययन के अंत में उन्होंने पाया कि चाय पीने वालों का वजन चाय न पीने वालों की तुलना में कम हुआ। और उनके पेट का घेरा (कमर या पेट की चर्बी) भी कम हो गया था।Burn Belly Fat
Burn Belly Fat: वाइट टी
Burn Belly Fat: अब तक हमने चाय की तीन मुख्य किस्मों के बारे में बात की है: हरी, ऊलोंग और काली। चौथी प्रमुख किस्म व्हाइट टी है, जो सबसे नाजुक और कम प्रसंस्कृत चाय के रूप में जानी जाती है।
हरी और ऊलोंग चाय के साथ-साथ सफेद चाय को चयापचय में तेजी लाने और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो समग्र वजन घटाने या प्रबंधन में मदद कर सकता है।
“खाद्य सुरक्षा और स्वास्थ्य” में हाल ही में प्रकाशित 2023 की रिपोर्ट में यह भी निष्कर्ष निकाला गया है कि सफेद चाय का वजन घटाने, विशेष रूप से आंत की वसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
Sara and Janhvi: क्या सारा और जाह्नवी अब नहीं हैं बेस्ट फ्रेंड? सारा ने दिया ये बयान
Burn Belly Fat: पु एर चाय
Burn Belly Fat: अब जब हमने हरी, ऊलोंग, काली और सफेद चाय के पेट की चर्बी के लाभों के बारे में जान लिया है, तो आइए इन श्रेणियों के भीतर एक विशिष्ट प्रकार की चाय पर एक नज़र डालें।
कई अध्ययनों ने एक निश्चित प्रकार की किण्वित चीनी काली चाय, जिसे पु-एर्ह चाय के रूप में जाना जाता है, को वजन घटाने या वसा हानि से जोड़ा है।
“फाइटोथेरेपी रिसर्च” में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले पुरुष प्रतिभागियों ने पु-एर्ह चाय पीने के बाद शरीर में वसा और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में मामूली कमी का अनुभव किया।
स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें genzlives.com से।
