क्या आपको दोपहर में झपकी (Nap Benefits) लेने की आदत है? यहां जानें इसके फायदे

हममें से कुछ लोगों को दिन में झपकी (Nap Benefits) लेने की आदत होती है। जब भी मौका मिलता है हम दोपहर में एक झपकी जरूर लेते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि इस झपकी से शरीर को परेशानी होती है। लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि दिन में झपकी लेने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अध्ययन के अनुसार, दिन में झपकी लेने से मस्तिष्क की सिकुड़न कम होती है और यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। दरअसल, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है दिमाग का याददाश्त वाला हिस्सा थोड़ा-थोड़ा सिकुड़ने लगता है। लेकिन अगर आप दिन में झपकी ले लेते हैं तो यह सिकुड़ना बंद हो जाता है।

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कई लोगों को दोपहर में कुछ देर सोने की आदत होती है। कुछ स्थानों पर आप पाएंगे कि दुकानें दोपहर में बंद हो जाती हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको रात में अच्छी नींद (Nap Benefits) नहीं मिली या आपका दिन व्यस्त रहा या आप बस कुछ आराम करना चाहते हैं। दोपहर में कुछ देर सोना ताजगी जैसा है। आज इस आर्टिकल में हम आपको दोपहर में सोने के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में बताएंगे।

दिमाग की हेल्थ

ग्लोबल डायबिटीज कम्युनिटी की वेबसाइट के अनुसार, यूसीएल और उरुग्वे में रिपब्लिक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का यह अध्ययन 40 से 69 वर्ष की आयु के लोगों पर परीक्षण के बाद इस निष्कर्ष पर पहुंचा है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में झपकी लेते थे उनके मस्तिष्क का आयतन उन लोगों की तुलना में अधिक था जो झपकी (Nap Benefits) नहीं लेते थे। इसका मतलब यह है कि जो लोग दिन में झपकी लेते हैं उनमें बुढ़ापे में होने वाली बीमारी डिमेंशिया का खतरा काफी कम होता है। वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ. विक्टोरिया गैरीफिल्ड ने कहा कि यह अध्ययन साबित करता है कि दिन में झपकी लेना एक पहेली सुलझाने जैसा है और यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, खासकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए।

ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहतर

स्टडी में ब्रिटेन के बायोबैंक से 3.78 लाख लोगों का डेटा लिया गया और उसका विश्लेषण किया गया. अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को झपकी लेने के लिए आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किया गया है, उनके मस्तिष्क का आयतन बड़ा होता है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग झपकी (Nap Benefits) लेने के आदी थे, उनके मस्तिष्क की मात्रा में औसत वृद्धि उन लोगों की तुलना में 2.6 से 6.5 साल तक हुई, जो झपकी नहीं लेते थे। हालाँकि शोधकर्ताओं को मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस क्षेत्र के आयतन में कोई अंतर नहीं मिला, लेकिन पूरे मस्तिष्क का आयतन थोड़ा बढ़ गया था। एक तरह से, दिन की झपकी समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। झपकी और मस्तिष्क के बीच सकारात्मक संबंध को उजागर करने वाला यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है।

कुछ अन्य फायदे

दोपहर की नींद (Nap Benefits) दिल के लिए अच्छी होती है। खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें हाई बीपी की समस्या है या जिन्हें पहले दिल से जुड़ी कोई समस्या रही हो।
दोपहर की नींद से हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है। डायबिटीज, पीसीओडी और थायराइड के मरीजों को दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी जरूर लेनी चाहिए।
इससे पाचन क्रिया भी बेहतर होती है. दोपहर की झपकी इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, अपच, मुँहासे और रूसी के लिए फायदेमंद है।
कई बार ऐसा लगता है कि दोपहर में झपकी लेने से आपको रात में नींद नहीं आएगी, लेकिन ऐसा नहीं है। दोपहर में झपकी (Nap Benefits) लेने से रात को अच्छी नींद आती है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, आप अक्सर यात्रा करते हैं तो दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी आपके लिए बहुत अच्छी है।
अगर आप किसी भी तरह की बीमारी या वर्कआउट के बाद थकान महसूस कर रहे हैं तो यह जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
इससे वजन भी कम होता है.

दोपहर के सोने (Nap Benefits) से होने वाले नुकसान

दोपहर में झपकी (Nap Benefits) लेना लोगों के लिए आम बात है, लेकिन दोपहर में ज्यादा देर तक सोना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है, इसलिए दोपहर में देर से सोने से बचना जरूरी है। विशेषज्ञ का कहना है कि लंबे समय तक सोने से स्ट्रोक का खतरा 20 प्रतिशत से अधिक बढ़ जाता है, जिसका समर्थन अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन से होता है। इसमें सामने आया कि जो लोग दोपहर में 90 मिनट से ज्यादा की झपकी लेते हैं उनमें स्ट्रोक का खतरा 25 फीसदी तक बढ़ जाता है.

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बात सिर्फ दोपहर में सोने की नहीं है, बल्कि कुछ लोगों की जीवनशैली ऐसी होती है कि वे रात में कुछ घंटे ही सो पाते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है, ऐसा विशेषज्ञों का मानना है। पर्याप्त नींद न लेने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मोटापा और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है। इसलिए हमें हर दिन पर्याप्त नींद (Nap Benefits) लेने की कोशिश करनी चाहिए।

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